Sıkça Sorulan Sorular

Su tüketimi kilo, yaş ve aktivite düzeyinize göre değişkenlik göstermektedir.

Öncelikle vücut ölçülerinizi doğru aldığınızdan, ortalama bazal metabolizma hızınızı doğru hesapladığınızdan ve yeterli su içtiğinizden emin olmalısınız. Yaptığınız antrenman çeşidi ne derecede size fayda sağlıyor, ne kadar süre ile antrenman yapıyorsunuz, antrenman şiddeti nasıl, set aralarında dinlenme süreniz ne kadar bunları gözden geçirmelisiniz doğru ilerlediğine eminseniz kan verip kan değerlerinize baktırmanızı öneririm.

Su, oksijen ve besin öğelerini hücrelere taşıyarak, hücrelerin fonksiyonlarını sağlıklı şekilde gerçekleştirebilmeleri için gerekli olan katı maddelerin çözünmesini sağlamaktadır. Kasların dengesi ve eklemlerin kayganlığı su ile sağlanmaktadır. Vücutta oluşan ödemlerin atılmasında su önemli bir rol oynamaktadır. Lifli gıda tüketimine gelicek olursak lifli gıda yediğiniz proteinlerin hücreye taşınmasında büyük rol oynar ve lifli gıda tüketmezseniz yediğiniz besinlerden maximum verimi alamazsınız.

Bilinçli spor yapmak sizi hedefinize daha kolay yoldan ulaşmanızı sağlar. Ayriyeten sadece diyet yaparak ilerlerseniz kas kaybınız olur be dayanıklılığınız azalır spor ile desteklediğinizde sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olursunuz. Bunu da şöyle düşünebilirsiniz örnek olarak aynı boy aynı kiloya sahip fit bir insan olmakta var veya aynı boy kilo ile postürü bozuk kilolu veya zayıf insanlarda var. Şimdi size soruyorum siz hangisini tercih edersiniz :) ?

Aslında bu durum sizin isteklerinize göre değişkenlik göstermektedir. Çok bir bilgimiz yok ise haftada 3 gün Full Body antrenmanları yapmanızı öneririm. Bel kontrolünüz yok (bel içeri kalça dışarı alınamıyor) ise bu durum oluşana kadar serbest ağırlıklarda ağır girmemeye hatta ve hatta hiç girmemeye özen göstermelisiniz.

Aslında bu yapmış olduğunuz antrenmana göre değişir. Fakat Full body antrenmanlarını göz önüne alarak ideali 3 gündür.

Bilinçsiz yapılan her sporun faydasından çok zararı size dokunur. Bilinçli kişilerle veya uyumlu programlar ile ilerlerseniz dik bir postüre sahip olabilirsiniz.